Que Tal Essa Troca???

O Corpo Fala o que a Boca Cala

   Mudando um pouco o foco do blog, li essa matéria e achei interessante compartilhá-la com vocês. Preste atenção aos sinais, pois o corpo fala aquilo que a boca cala.
    

• O resfriado escorre quando o corpo não chora. 

• A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições. 

• O estômago arde quando a raiva não consegue sair. 

• O diabetes invade quando a solidão dói. 

• O corpo engorda quando a insatisfação aperta. 

• A dor de cabeça deprime quando as dúvidas aumentam. 

• A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável. 

• As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas. 

• O peito aperta quando o orgulho escraviza. 

• A pressão sobe quando o medo aprisiona. 

• As neuroses paralisam quando a “criança interna” tiraniza. 

• A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade. 

• O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar. 

   E as tuas dores caladas ... como elas falam no teu corpo?
   Mas cuidado.... escolha o que falar, com quem, onde, quando e como!!!    Crianças é que contam tudo , para todos, a qualquer hora, de qualquer forma.    Passar relatório é ingenuidade. Escolha alguém que possa te ajudar a organizar as idéias, harmonizar as sensações e recuperar a alegria. 
   Todos precisam saudavelmente de um ouvinte interessado. Mas tudo depende, principalmente, do nosso esforço pessoal para fazer acontecer as mudanças na nossa vida !!!

FONTE: Internet

Emagreça com Berinjela e Limão

   Para quem achou a dieta de *Água Sass* um pouco complicadinha para fazer por ter vários ingredientes, ouvi falar na dieta da beringela com limão, dizem que faz o mesmo efeito. A dieta da berinjela é simples de ser feita, por isso mesmo vem ganhando tantos adeptos. Segue abaixo como fazer.

   A berinjela consumida como alimento é um ótimo aliado nas dietas de emagrecimento porque é rica em vários nutrientes essenciais para a saúde, além de garantir o bom funcionamento do organismo. É composta por uma grande quantidade de proteínas, fósforo, ferro, cálcio e das vitaminas B1, B2 e C. É também um alimento que tem apenas cerca de 16 calorias para cada 100g. A berinjela também é importante na redução da ação das gorduras no fígado, ajudando na digestão de alimentos mais “pesados”.

 

    Mas o segredo da água de berinjela está nas fibras solúveis que este alimento possui. Estas fibras se soltam do alimento enquanto ele fica de molho. "A água, então, torna-se rica nessas fibras solúveis, que no organismo viram uma espécie de gel capaz de absorver gordura e eliminá-la," afirma a nutricionista Daniella Barbosa. Quando usada juntamente com o limão os seus efeitos são ainda melhorados e têm uma maior eficácia. Berinjela com limão reduz o colesterol.

 Benefícios da água de berinjela com limão:

1. Reduz o colesterol
2. Faz o intestino melhorar
3. Tira a gordura do corpo (principalmente da região abdominal)
4. Reduz a retenção de líquido
5. Auxilia no combate a celulite
6. Previne doenças...

Modo de Fazer:

   Corte uma berinjela de tamanho médio em cubos e coloque de molho em 1 litro de água. Deixe de molho durante a noite no refrigerador. Esse período (aproximadamente 8 horas) é suficiente para que as fibras solúveis se soltem e deixem sua água poderosa! Pela manhã esprema um limão e junte o suco deste na água de berinjela. A água vai ficar com uma coloração em tom de marrom.   

   Beba o primeiro copo ainda em jejum (de preferência) e vá tomando o restante do líquido ao longo do dia. Faça isso durante uma ou duas semanas, os resultados são excelentes!

   Em uma semana já dá para perceber diferença na gordura abdominal, se combinada com uma dieta e exercícios físicos ela pode ser o item que faltava para mudar sua forma física. 

    Ah, mais um detalhe, os cubinhos de berinjela que sobram depois de tirar da água, há quem utiliza para fazer uma sopa. Fica super nutritivo, porque apesar de retiradas as fibras solúveis os cubinhos ainda estão cheios de fibras insolúveis e outras vitaminas e minerais!

   A dieta da berinjela, além de perder peso, ela auxilia a limpar o seu organismo, a eliminar toxinas, faz com que o fígado funcione de forma melhor, reduz a gordura do corpo e diversos outros benefícios.

FONTE: http://ohlollas.blogspot.com.br/2013/07/dieta-agua-de-berinjela-com-limao-para.html 

A Dificuldade de Emagrecer diante a Idade

  Você sabia que dependendo da sua idade contar e ingerir menos calorias não garante perda de peso e a silhueta que você tanto sonha? Para conquistar contornos de dar inveja, e mantê-los, o que vale mesmo é controlar o consumo de gorduras saturadas, ingerir menos carboidratos de absorção rápida e manter atividade física regular.

   O envelhecimento é uma entre varias razões para se ganhar peso. Ele diminui a taxa metabólica e contribui para o acúmulo de gordura corporal. O corpo também passa a perder massa muscular que diminui ainda mais a velocidade do metabolismo.

   Muitas pessoas em busca da silhueta perfeita de forma rápida e milagrosa vão buscar na contagem e diminuição das calorias a saída para o problema da obesidade. O número de calorias ingeridas deve ser considerado, porém, se você já tem idade para evoluir com diminuição do metabolismo, isso isoladamente está longe de ser o único fator na complexa matemática do emagrecimento.

   Alimentos gordurosos se transformam em pneuzinhos com maior rapidez do que alimentos ricos em carboidratos, mesmo quando o índice calórico é similar.

  A gordura ingerida tem 96% de risco de ser convertida em gordura corporal, enquanto o carboidrato tem apenas 46%, já que o organismo dá preferência de usar o carboidrato como primeira fonte de energia e acaba estocando a gordura o que aumenta os pneuzinhos.

 

FONTE: http://www.bancodesaude.com.br/user/4155/blog/por-que-se-deve-limitar-ingestao-gorduras-quem-deseja-emagrecer 

Os Tipos de Argila e Seus Benefícios para a PELE

 

   Hoje vamos dar uma atençãozinha especial à nossa pele??

   Pra quem não sabe, "argiloterapia" é o nome dado ao tratamento feito com argila. Há quem use argila no corpo, no cabelo, e hoje vamos falar na argila quando aplicada no rosto, entre seus diversos benefícios, ela ativa a circulação, ajuda a eliminar algumas manchinhas, acalma inflamações, alivia muito a acne, controla a oleosidade etc.

   Há diversos tipos de argila no mercado, mas as mais usadas são a verde e a branca. Segue abaixo a função de cada tipo.

Os Tipos de Argila e suas Funções

• Argila branca: Ajuda a clarear a pele, tirar a oleosidade sem desidratar e possui leve ação cicatrizante.

• Argila vermelha: Hidratar, previne o envelhecimento, é antistress e há quem diga que até reduz medidas.

• Argila rosa: Uma mistura da branca e da vermelha, porém é beeem  mais suave.

• Argila verde: É a que possui a maior diversidade em elementos. "É indicada para peles oleosas e com acne. Tem ação adstringente, tonificante, estimulante, combate edemas, é secativa, bactericida, analgésica e cicatrizante."

• Argila cinza: Indicada para peles oleosas e manchadas. Combate espinhas, cravos, serve como esfoliante e ajuda a combater o envelhecimento.

• Argila marrom: É eficaz contra acne e tem efeito rejuvenescedor dos tecidos, entretanto, é um pouquinho difícil de ser encontrada e mais carinha.

• Argila preta: A mais nobre de todas! Serve para desintoxicação da pele, tem ação antiinflamatória , anti-artrósica, absorvente e anti-stress.

• Argila dourada: Ação tonificante e é indicada para peles maduras e cansadas.

   Dá vontade de se jogar em uma banheira de argila né? Os preços variam de acordo com o tipo (e com o local que você mora, porque aqui tudo é absurdamente um pouquinho caro).

   Você pode encontrar a argila em casas de estética, mas normalmente nelas eles só vendem aqueles potinhos pequenos e é um pouquinho mais caro porque eles misturam com outras coisas. A argila em si é baratinha e você encontra em qualquer loja de produtos naturais.

OBS.: 

   O recomendável é que seja usada até, NO MÁXIMO, duas vezes por semana, caso sua pele seja oleosa. Se a sua pele for normal, use uma vez só para não ressecá-la.

   É recomendável que você não passe nada na pele durante duas horas, e depois use um hidratante. É super normal o rosto ficar vermelhinho porque ela ativa a circulação.

   Qualquer pessoa pode usar. Se estiver com medo, faça um teste, mas eu não recomendo a verde para quem tem a pele muito sensível. 


FONTE: http://tabaratoamiga.blogspot.com.br/2013/05/argiloterapia-facial.html

 

Ingestão de Gorduras

Porque se Deve Limitar a Ingestão de Gorduras Para Quem Deseja Emagrecer?

   Porque a gordura tem um teor calórico maior do que os carboidratos e as proteínas. Proteínas e carboidratos tem aproximadamente 4 Kcal/grama , enquanto a gordura possui 9 Kcal/grama. Além disso, os obesos têm o metabolismo de oxidação de gorduras menos eficiente do que indivíduos normais, o que facilita que a gordura seja armazenada no organismo ao invés de ser usada como fonte de energia.

O Porque da Água Sass Ajudar a Emagrecer e Desinchar a Barriga

   Essa água preparada vem fazendo muito sucesso, sendo recomendada por dietistas. O segredo de sua eficácia está mesmo nos ingredientes.

   O pepino, por exemplo, é excelente para a hidratação, mantém a temperatura interna do corpo sob controle, é fonte de fibras dietéticas, alivia indigestão, e é fonte de potássio e magnésio.

   O limão é rico em ácido cítrico, cálcio e Vitamina C, pectina, flavonoides e limoleno. Entre tantas outras qualidades como fruta medicinal, previne a prisão de ventre e o inchaço, além de que promover a limpeza interna do corpo.

   O gengibre possui propriedades anti virais e anti fúngicas, acelera o metabolismo, e melhora o sistema digestivo.

   As folhas de hortelã eliminam toxinas, limpam o sangue, aceleram a digestão de gorduras, tratam infecções gástricas e estimulam a secreção biliar.

   O detalhe é que não adianta nada beber esta água e continuar comendo excesso de gorduras e de frituras. Modere nestes itens se quer mesmo dar adeus a barriguinha. Beba pelo tempo que considerar necessário.

   A mistura especial para eliminar a barriga pode ser a solução para homens e mulheres  que querem resolver esse problema sem ter que recorrer a exercícios físicos. Trata-se de uma água preparada com determinados ingredientes, que por sua vez, reúnem o necessário para acabar com os “pneuzinhos”. A promessa é de resultados visíveis depois de 8 dias. 

Atenção: Dicas de como fazer essa mistura Clique aqui)

Fonte: http://www.vidadegarota.com.br/2013/11/receitinha-caseira-para-eliminar.html

Água Sass Ajuda a Emagrecer e Desinchar

Uma receita simples que ajuda a EMAGRECER, DESINCHAR e ainda DIMINUIR A BARRIGA!

   Água Sass ajuda a desintoxicar o organismo, ajuda na perda de peso, ajuda contra o inchaço (ação diurética), e de quebra a perder alguns centímetros na circunferência abdominal. Essa receita foi desenvolvida por Cynthia Sass, (daí o nome do preparo), diretora da revista Prevetion.

   Essa mistura é poderosa pelos componentes nela encontrados: gengibre, limão, hortelã e pepino – esse elementos além de ajudar a emagrecer, aliviam o trato gastrointestinal.  A promessa é de resultados visíveis depois de 08 dias.

   Também é possível usar a Água Sass para fazer sucos naturais, como por exemplo bater uma maçã ou cenoura, ou outra fruta do seu gosto. A maçã para quem precisa perder peso é super indicada, pois é rica em antioxidantes e ajuda a regular os níveis de colesterol e de triglicerídeos e também ajuda na digestão. Aliás, uma das grandes dicas dos atletas quando precisam perder peso é comer 1 maçã por dia.

Anote a Receita:

- 02 litros de água;

- 01 limão médio ou 2 pequenos cortados em rodelas finas;

- 01 colher de chá de gengibre moído ou ralado na hora (pode colocar mais gengibre, em média uma colher de sopa);

- 12 folhas de hortelã fresca (pique ou esmague-as); 

- 01 pepino médio descascado e cortado em rodelas finas.

Preparo 

   Coloque tudo em uma jarra de vidro, adicione a água. Tampe, e reserve. Poderá levar a geladeira, ou deixar em temperatura ambiente, se preferir. A preparação deve ser feita a noite, e só consumida no dia seguinte, para dar tempo de que ocorra a fusão necessária entre os ingredientes.
   Pode-se coar a mistura no dia seguinte, para que ela não vá amargando ao longo do dia.

OBS.: Vai beber esta água preparada todas as vezes que sentir sede, ou fome. Também deverá consumi-la em horários específicos: meio copo em jejum, e 1 copo meia hora antes das refeições principais.

 FONTE: http://www.cafeesaude.com.br/agua-sass-ajuda-a-emagrecer-e-desinchar/

Pulando Refeições e/ou Passando Fome!?

   

   Passar fome ou saltar refeições não é uma dieta, é prejudicial para a saúde. Os estudos comprovam que quem emagrece naturalmente, com recurso a uma dieta progressiva e saudável, terá maior probabilidade de manter o seu peso a longo prazo, ao contrário de alguém que recorre a uma dieta “louca” e rápida.Sim, pode ver resultados imediatos, mas a longo prazo vai perdê-los de vista num abrir e fechar de olhos!

Está MALHANDO? Dicas para Insistir no Treino até Seu Corpo Viciar

   Se você, mais uma vez, está sem forças para começar a treinar ou está cogitando desistir do exercício, veja as dicas dos especialistas para acabar com a moleza de treinar e mude já sua rotina.

   Adiar o início do treino, para muita gente, é mania. Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. Esse comportamento é típico de quem não consegue fazer exercícios durante três meses seguidos, este é o tempo necessário para o corpo se adaptar ao treino e sentir falta dele. O problema é que nem todo mundo tem paciência de insistir, por isso os especialistas vivem em busca de alternativas e truques para aumentar o seu engajamento na atividade física – a mais recente, obtida a partir de uma pesquisa, provou que fracionar um treino de meia hora em três blocos de dez minutos pode ser até mais eficiente.

  

Fracione o Treino

   Alguns estudos recentes vêm demonstrando que sessões de exercícios curtas e cumulativas durante o dia são tão benéficas quanto períodos longos e isolados de treino. O mais recente deles, realizado Centro de Pesquisas de Estilo de Vida Saudável da Universidade do Estado do Arizona (EUA), mostrou que o treino dividido em três sessões curtas por dia foi significativamente mais eficiente que uma sessão única de meia hora para controlar a pressão arterial. Se, por um lado, o estudo ainda não é o suficiente para provar que os treinos divididos são realmente mais eficazes em todas as situações, por outro ele indica que é possível ajustar a rotina para praticar exercícios e, ainda assim, experimentar benefícios. Mas tome cuidado para não fracionar demais o exercício e, com isso, diminuir demais o ritmo das atividades, até cessar.

Nem Pense em Desculpas

   Ao acordar, você olha pela janela e torce para chover, veste as roupas de ginástica e acha que elas não caem bem? Ou você é daqueles que faz tudo por uma horinha de sono a mais? Ficar pensando nos contras vai te afastar cada vez mais da malhação. Deixar para amanhã também não adianta. O educador físico Carlos Henrique Sapucaia, especialista em treinamento resistido, conta que é importante ter objetivos bem definidos e pensar apenas neles para vencer a preguiça. “Quem quer emagrecer, ganhar condicionamento físico ou força não pode dar importância a obstáculos que aparecem, precisa dar foco nos benefícios”, afirma.

Aposte em Música Animada

   “Colocar uma música bem animada para tocar é uma boa estratégia de motivação, já que ela naturalmente estimula nosso corpo a se movimentar”, afirma o educador físico Marco Pinheiro, coordenador de atividades físicas do Centro de Bem-estar Levitas. A dica é pular da cama bem cedo e já ligar o som ou programar o celular com uma música bem agitada. Claro que o gosto musical deve ser respeitado, mas músicas com alta frequência de batimentos por minuto, entre 132 e 140, são mais animadas e estimulam o corpo a entrar no mesmo ritmo.

Chame um Amigo para Malhar

   O compromisso com um amigo ou um parente é um dos principais fatores de motivação à pratica de atividade física. “Muitas pessoas só conseguem aderir a um programa de exercícios físicos com uma boa companhia”, afirma Carlos Henrique. O companheirismo faz com que as pessoas não desistam da prática por qualquer motivo, como o frio. Além disso, a atividade em dupla ou grupo reforçam os laços de amizade e a troca de experiências. Mas lembre-se de sempre obedecer ao seu ritmo, seja ele maior ou menor que o do seu companheiro de exercício.

Escolha sua Atividade por Gosto Pessoal

   A melhor atividade que existe é a que você gosta de fazer. Se você não curtir o exercício, vai desistir rapidamente. Caminhada, ioga, danças, musculação: a lista é longa e não faltam modalidades para quem quer se mexer. “Só é importante escolher uma atividade física que trabalhe o corpo como um todo ou mesclar mais de um, pensando nisso”, afirma o educador Marcos Pinheiro. “Se você gosta de musculação, associe um exercício aeróbico, como uma caminhada ou corrida, para garantir condicionamento cardiovascular, por exemplo”.

Pense no Progresso, mas Tenha Paciência

   “Muitas pessoas esperam resultados rápidos e deixam de praticar exercícios por acharem que, se não tiveram resultados em poucos dias, não os terão mais”, afirma Carlos Henrique. Enquanto o efeito desejado não aparece, pense em tudo o que você pode conquistar, seja emagrecimento, formas definidas ou mais qualidade de vida. Essa é uma boa tática para não desistir do treino. Mas não deixe de prestar atenção nas pequenas mudanças que aprecem no dia a dia, como a melhora na postura, o aumento de disposição para subir um lance de escadas ou a facilidade para se abaixar.

Sensação Prazerosa

   Depois de terminado o exercício você fica relaxado e se sentindo muito bem? “Isso acontece devido à liberação do hormônio do bem-estar, a endorfina, que produz essa sensação prazerosa”, afirma Carlos Henrique. Além disso, o exercício físico mantém os níveis da substância estáveis no sangue, o que combate o estresse e obesidade.

Faça Mesmo que Por Pouco Tempo

   É importante que você se exercite três vezes por semana e cada sessão com duração mínima de 30 minutos. Se, eventualmente, você não tiver esse tempo disponível, movimente-se no intervalo que der, o período curto não é suficiente para fazer diferença no seu corpo, mas ajuda no bem-estar e na motivação – é mais fácil lidar com a culpa de treinar menos do que com o sentimento de ter abandonado completamente a tarefa.

Fonte: minhavida.com.br
por Manuela Pagan

Mais uma AJUDINHA para Você Seguir a DIETA DETOX

   O detox promove uma faxina interna no seu organismo, blinda o sistema imune, aumenta o pique e deixa você mais bonita.

   Excesso de alimentos industrializados e com agrotóxicos, stress, poluição, medicamentos… A não ser que você viva numa praia deserta, esses ingredientes devem fazer parte do seu cotidiano. Tantas agressões sobrecarregam o organismo, que uma hora dá sinais de cansaço – insônia, inchaço, fadiga, dificuldade de digestão, falta de concentração e dores de cabeça são alguns deles.

   A solução pode estar numa dieta. A detoxificação, ou simplesmente detox, é uma técnica de nutrição funcional. Seu objetivo principal é ajudar o organismo a se livrar mais facilmente de toxinas e outras substâncias não bem-vindas ao corpo. Dessa maneira, os diversos órgãos afetados conseguem se purificar e trabalhar melhor. Além disso, você pode perder medidas.

   Não é fácil encarar o plano. Mas, se você superar a tentação e eliminar alguns de seus petiscos prediletos do dia a dia, o resultado promete ser animador. O processo de detox melhora o sono, concentração, memória e funcionamento intestinal. Reduz inchaço, olheiras, inflamações, celulite e dores articulares, musculares e de cabeça.

    O tempo de duração do regime depende da alimentação que o paciente vem seguindo, mas varia de uma a quatro semanas. Mas antes de tirar ingredientes do cardápio, é fundamental consultar-se com um profissional. Só ele é capaz de orientar a dieta adequada, especialmente por se tratar de um programa mais restritivo.

Alimentos Proibidos

· Café, alcool, frituras, shoyu

· Trigo – em grão, farelo ou farinha

· Refinados – arroz branco, por exemplo

· Leite de soja – tofu também não é permitido

· Carne vermelha – ela muda o pH do sangue

· Açúcar – todos, inclusive o mascavo e os adoçantes

· Leite e derivados – manteiga, margarina, queijo

· Todos os alimentos que contenham glúten, inclusive aveia, pães e bolos

· Alimentos industrializados – caldos de carne e tudo o que for enlatado. O atum pode entrar numa emergência

Alimentos Liberados

· Quinoa e amaranto

· Mel – em pequenas quantidades

· Lentilha, grão-de-bico e ervilha

· Carne de peixe e de frango orgânico

· Frutas – de preferência as da época

· Arroz – integral, preto, vermelho, selvagem

· Feijão – carioca, feijão-preto, feijão-branco

· Temperos – sal, vinagre de maçã, azeite e todas as ervas naturais

· Bebidas – água, água com limão, água de coco, chá verde e sucos naturais

· Oleaginosas – noz, semente de abóbora e de girassol, amêndoa, castanhas-do-pará e de caju

· Vegetais – frescos ou congelados, sobretudo os verde-escuros (brócolis, rúcula, couve-manteiga)

Dicas para Cumprir a Dieta

· Os chás e sucos ajudam a hidratar e a repor vitaminas e sais minerais.

· Frutas e generosas doses de água vão ajudar rins e intestinos a funcionarem melhor

· Capriche nos temperos como a cúrcuma, com propriedades antioxidantes, além de alho, cebola e alecrim

· Folhas verdes e legumes específicos, como couve-flor, nabo, rabanete e repolho são ricos em enxofre orgânico, útil no processo de limpeza.

Fonte: http://www.melhoramiga.com.br/2013/11/dieta-detox-elimine-agrotoxicos-e-faca-uma-limpeza-seu-organismo/

Dieta Detox: Quer emagrecer em uma Semana??

   Não sou muito a favor de dietas, acredito no poder da *Reeducação Alimentar*, mas confesso que fiquei muito interessada nesta Dieta Detox, afinal ajudar a desintoxicar nosso organismo é um bem que faremos a nós mesmas(os), sem contar que não prejudica a saúde. Então segue abaixo uma matéria muito interessante sobre o assunto!

 

Sete Dias: Este é o tempo da Dieta Detox - a sensação do momento. Ela ajuda o organismo a se livrar das toxinas e enxugar as gordurinhas - dá para perder até 3 quilos.

   Desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e gordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A acne também dá um tempo e até a libido melhora (não estranhe se ficar mais a fim de namorar!). 

   Outra boa notícia: não é preciso encarar um longo programa de desintoxicação. Sete dias de dieta é sufciente para notar as mudanças positivas. Se conseguir começar no fim de semana, ótimo! Assim você tem mais tempo de preparar em casa as sopas, os shakes e sucos sugeridos no início do cardápio.  Depois ele fica mais prático, e continua ajudando a desintoxicar. Você vai chegar ao sábado seguinte mais magra e poderosa! Nos dois primeiros dias, você consome apenas líquidos. "O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um processo de digestão prolongado", explica a nutricionista Alessandra Lessmann do Amaral, do SPA Infnity Blue, no Balneário Camboriú (SC).   

   Portanto, prepare-se para se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante líquido. A barriga vai fcar mais sequinha! Composta de cinco dias, a segunda etapa da dieta inclui alimentos sólidos, ricos em fibras, água e antioxidantes.  Substâncias anti-infamatórias também entram no prato com frequência, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. Se estiver disposta a enxugar mais alguns quilinhos, vá em frente. "Os cardápios podem ser seguidos por até duas semanas", diz Alessandra. Depois disso, espere 15 dias para repetir as duas fases de desintoxicação. Assim, você se mantém sempre magra e sexy, sem perder o pique!

Por Que Desintoxicar?

 

 

   Não há dúvida: o organismo sozinho é capaz de eliminar as toxinas. Mas vale dar uma forcinha, especialmente se você se expõe com frequência a substâncias inimigas. Elas estão presentes não só nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos. Bebida alcoólica e noites maldormidas, assim como stress, cigarro, poluição e excesso de sol, também sobrecarregam o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda.

    Logo abaixo estão algumas opções de cardápio que podem nos ajudar.

 

02 Dias só de Líquido

   Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo!

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Ao Acordar 

 

•  1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

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Café da Manhã (30 minutos depois) 

 

• Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)

• Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

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Lanche da Manhã

• Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)

• Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante)

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Chá da manhã 

 

• 1 xíc. de chá de capim-limão almoço

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Almoço 

 

• Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua

• Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

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Lanche da Tarde - 01 

 

• Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante

• Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante

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Chá da Tarde 

 

• 1 xíc. de chá de hibisco com cravo

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Lanche da Tarde - 02 

 

• Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)

• Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco fltrada sem açúcar ou adoçante)

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Jantar 

 

• Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes

• Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

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Ceia 

 

• Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco

• Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

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Mais 5 Dias para Completar a Limpeza

   Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opções de refeição como preferir e mande embora mais 2 quilos! 

  

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Ao Acordar 

 

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar
 

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Café da Manhã (30 minutos depois) 

 

• Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã +  1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem

• Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)

• Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)

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Lanche da Manhã 

 

•  Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes

• Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão

• Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

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Chá da Manhã 

 

• 1 xíc. de chá de hibisco com canela

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Almoço 

 

• Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet

• Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)

• Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite)

•  Omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa

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Chá da Tarde 

 

• 1 xíc. de chá de erva-doce

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Lanche da Tarde - 01 

 

• Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picado

• Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela

• Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

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Chá da Tarde 

 

• 1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

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Jantar 

 

• Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão

• Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico

• Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

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Ceia 

 

• Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)

• Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas

• Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

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Jogo Limpo

   Saiba mais sobre as toxinas e por que é importante eliminá-las

Por Que é Bom Ajudar na Faxina do Organismo?

   Com menos toxinas, tudo nele funciona melhor: digestão dos alimentos, absorção dos nutrientes, eliminação de líquidos. Até os hormônios cumprem suas funções de maneira adequada, sem prejudicar o metabolismo, a pele, o cabelo e até a libido.




É Verdade que Dermatologistas e Esteticistas são à Favor da Desintoxicação?

   Sim, pois livre das toxinas, as células respondem melhor aos ativos dos cosméticos. O resultado da drenagem linfática também é mais eficiente quando o organismo está menos resistente para eliminar o excesso de líquidos.




Há Outros Sintomas de que o Organismo está com Excesso de Toxinas?

   Além da dificuldade de emagrecer mesmo com dieta, você fica cansada e irritada com facilidade. Pode, ainda, ter dores de cabeça e abdominal, gases, gosto amargo ou metálico na boca, memória e concentração prejudicadas.

Alimentos Fundamentais na Dieta Desintoxicante 

 

 

Melancia - ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes - ricas em fbras, elas limpam o estômago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diuréticos, facilitando a saída das toxinas na urina.

Folhas verdes - ricas em fbras e clorofla (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres produzidos no próprio processo de desintoxicação), são especialmente efcazes.

Quinua e linhaça - têm fbras que varrem as toxinas para fora do organismo. Também melhoram o funcionamento do intestino.

Chás verde e de hibisco - concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das células e facilitam a chegada de nutrientes até elas, reduzindo acne e celulite.

Abacaxi - carrega bromelina, enzima que favorece a digestão e reduz a infamação nas células.

Limão - contém compostos que estimulam a produção da bile pelo fígado. Essa substância isola a gordura e facilita a absorção dos nutrientes.

Maçã - oferece pectina, uma fbra que vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida. Já os favonoides, antioxidantes da fruta, protegem as células dos radicais livres.

Eles devem ser evitados durante o processo de desintoxicação

Açúcar - doces em geral, assim como alimentos adoçados com xarope de milho ou adoçantes à base de ciclamato e sacarose, contribuem para o aumento de toxinas.

Café - se você é fã da bebida, reduza a dose aos poucos para não sentir dor de cabeça. O ideal, no entanto, é suspendê-la da dieta por pelo menos dois dias.

Glúten e lactose - proteína do trigo (pão, biscoito, macarrão) e açúcar do leite e derivados, respectivamente, são substâncias com ação infamatória. Devem ser evitadas especialmente nos dois primeiros dias da dieta.

Carne vermelha - tem digestão lenta e, por isso, prejudica o processo de desintoxicação.





Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-detox/dieta-detox-mais-magra-sexy-semana-687471.shtml


 

Dieta Detox: Mais Magra em uma Semana

   Não sou muito a favor de dietas, acredito no poder da *Reeducação Alimentar*, mas confesso que fiquei muito interessada nesta Dieta Detox, afinal ajudar a desintoxicar nosso organismo é um bem que faremos a nós mesmas(os), sem contar que não prejudica a saúde. Então segue abaixo uma matéria muito interessante sobre o assunto!

Sete Dias: esse é o tempo da dieta detox. Ela ajuda o organismo a se livrar das toxinas e enxugar as gordurinhas - dá para perder até 3 quilos.

   Desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e gordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A acne também dá um tempo e até a libido melhora (não estranhe se ficar mais a fim de namorar!). 

   Outra boa notícia: não é preciso encarar um longo programa de desintoxicação. Sete dias de dieta é sufciente para notar as mudanças positivas. Se conseguir começar no fim de semana, ótimo! Assim você tem mais tempo de preparar em casa as sopas, os shakes e sucos sugeridos no início do cardápio.  Depois ele fica mais prático, e continua ajudando a desintoxicar. Você vai chegar ao sábado seguinte mais magra e poderosa! Nos dois primeiros dias, você consome apenas líquidos. "O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um processo de digestão prolongado", explica a nutricionista Alessandra Lessmann do Amaral, do SPA Infnity Blue, no Balneário Camboriú (SC).   

   Portanto, prepare-se para se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante líquido. A barriga vai fcar mais sequinha! Composta de cinco dias, a segunda etapa da dieta inclui alimentos sólidos, ricos em fibras, água e antioxidantes.  Substâncias anti-infamatórias também entram no prato com frequência, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. Se estiver disposta a enxugar mais alguns quilinhos, vá em frente. "Os cardápios podem ser seguidos por até duas semanas", diz Alessandra. Depois disso, espere 15 dias para repetir as duas fases de desintoxicação. Assim, você se mantém sempre magra e sexy, sem perder o pique!

Por Que Desintoxicar?

   Não há dúvida: o organismo sozinho é capaz de eliminar as toxinas. Mas vale dar uma forcinha, especialmente se você se expõe com frequência a substâncias inimigas. Elas estão presentes não só nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos. Bebida alcoólica e noites maldormidas, assim como stress, cigarro, poluição e excesso de sol, também sobrecarregam o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda.

 

02 Dias só de Líquido

   Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo!

 

Ao Acordar 

 

•  1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da Manhã (30 minutos depois) 

 

• Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)

• Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

Lanche da Manhã

• Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)

• Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante)

Chá da manhã 

 

• 1 xíc. de chá de capim-limão almoço

Almoço 

 

• Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua

• Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

Lanche da Tarde - 01 

 

• Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante

• Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante

Chá da tarde 

 

• 1 xíc. de chá de hibisco com cravo

Lanche da tarde - 02 

 

• Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)

• Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco fltrada sem açúcar ou adoçante)

Jantar 

 

• Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes

• Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

Ceia 

 

• Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco

• Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

 

Mais 5 Dias para Completar a Limpeza

   Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opções de refeição como preferir e mande embora mais 2 quilos!

Ao acordar 

 

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

 

Café da manhã (30 minutos depois) 

 

• Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã +  1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem

• Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)

• Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)

Lanche da manhã 

 

•  Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes

• Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão

• Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

Chá da Manhã 

 

• 1 xíc. de chá de hibisco com canela

Almoço 

 

• Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet

• Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)

• Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite)

•  Omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa

Chá da Tarde 

 

• 1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche da Tarde - 01 

 

• Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picado

• Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela

• Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

Chá da Tarde 

 

• 1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

Jantar 

 

• Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão

• Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico

• Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

Ceia 

 

• Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)

• Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas

• Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

Jogo Limpo

   Saiba mais sobre as toxinas e por que é importante eliminá-las

Por Que é Bom Ajudar na Faxina do Organismo?

   Com menos toxinas, tudo nele funciona melhor: digestão dos alimentos, absorção dos nutrientes, eliminação de líquidos. Até os hormônios cumprem suas funções de maneira adequada, sem prejudicar o metabolismo, a pele, o cabelo e até a libido.

É Verdade que Dermatologistas e Esteticistas são à Favor da Desintoxicação?

   Sim, pois livre das toxinas, as células respondem melhor aos ativos dos cosméticos. O resultado da drenagem linfática também é mais eficiente quando o organismo está menos resistente para eliminar o excesso de líquidos.

Há Outros Sintomas de que o Organismo está com Excesso de Toxinas?

   Além da dificuldade de emagrecer mesmo com dieta, você fica cansada e irritada com facilidade. Pode, ainda, ter dores de cabeça e abdominal, gases, gosto amargo ou metálico na boca, memória e concentração prejudicadas.

 

Alimentos Fundamentais na Dieta Desintoxicante

Melancia - ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes - ricas em fbras, elas limpam o estômago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diuréticos, facilitando a saída das toxinas na urina.

Folhas verdes - ricas em fbras e clorofla (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres produzidos no próprio processo de desintoxicação), são especialmente efcazes.

Quinua e linhaça - têm fbras que varrem as toxinas para fora do organismo. Também melhoram o funcionamento do intestino.

Chás verde e de hibisco - concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das células e facilitam a chegada de nutrientes até elas, reduzindo acne e celulite.

Abacaxi - carrega bromelina, enzima que favorece a digestão e reduz a infamação nas células.

Limão - contém compostos que estimulam a produção da bile pelo fígado. Essa substância isola a gordura e facilita a absorção dos nutrientes.

Maçã - oferece pectina, uma fbra que vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida. Já os favonoides, antioxidantes da fruta, protegem as células dos radicais livres.

Eles devem ser evitados durante o processo de desintoxicação

Açúcar - doces em geral, assim como alimentos adoçados com xarope de milho ou adoçantes à base de ciclamato e sacarose, contribuem para o aumento de toxinas.

Café - se você é fã da bebida, reduza a dose aos poucos para não sentir dor de cabeça. O ideal, no entanto, é suspendê-la da dieta por pelo menos dois dias.

Glúten e lactose - proteína do trigo (pão, biscoito, macarrão) e açúcar do leite e derivados, respectivamente, são substâncias com ação infamatória. Devem ser evitadas especialmente nos dois primeiros dias da dieta.

Carne vermelha - tem digestão lenta e, por isso, prejudica o processo de desintoxicação.